来源：人民政协报

　　警惕：不要让家庭问题成为孩子不良情绪的温床

　　不顺畅的家庭沟通。家庭是孩子爱的港湾。当孩子遇到了困难，能不能放心地去跟家长倾诉，是一个特别重要的事情。遗憾的是，很多家庭并没有这样一个信任、安全的沟通环境。有孩子说：“我妈特神奇，什么事都能扯到学习上。”家长只顾着说教，只关心学习，很少和孩子聊聊生活里的其他事情。在咨询中，在校园欺凌，性侵犯等案例的留言中，都会有孩子留言说，想要跟父母谈，但是父母根本没有接收到孩子的信号。

　　如果家庭中的沟通环境一直是比较好的，孩子和父母之间一直有很好的信任感和安全感。孩子即使遇到很大的困难，甚至是难以启齿的事情，也相信父母会理解他、接纳他。孩子就愿意主动去跟家长沟通和倾诉，而不是选择隐瞒、躲藏和逃避。这样，孩子因为困难或压力事件而发生抑郁和自杀的风险就会降低很多。

　　糟糕的家庭氛围。糟糕的家庭氛围中，往往家庭成员间关系比较紧张，夫妻冲突频繁，遇到问题时容易相互指责、争吵甚至冷战。有些特殊家庭中，可能还存在酗酒、犯罪、吸毒、家暴，或患有精神疾病等情况。除了精神疾病和人格特质本身就有遗传的可能，在这种环境中长大的孩子，他们的情绪感受经常也是糟糕的，在外界刺激下可能更容易产生冲动行为，或者遇到困难时，更容易觉得生活没有希望。许多自杀者往往就是在绝望和冲动之下酿成难以挽回的悲剧。

　　什么是积极的家庭氛围呢?比如，家庭成员关系和谐，遇到问题可以共同面对而不是相互指责;可以相互开玩笑调侃，不会因为一句话不小心说错就造成矛盾和误会;家庭环境温暖愉悦等等。在这样的氛围中成长的孩子，他的情绪大部分时间是比较愉快的，遇到问题时情绪也会相对稳定，能够积极面对，相信生活是有希望的。

　　情绪虐待与忽略。在一些家庭里，夫妻双方本身情绪就不成熟，像个孩子一样，动不动就闹矛盾，这样的父母也很难做到给孩子情绪上的照顾。反而是孩子像小大人一样，劝和父母，维护家庭和谐。但是父母和孩子都很难意识到这种角色的倒错，那么孩子从小在这样的家庭中，可能就会活得很累。即便父母提供了优厚的物质条件，孩子情感部分的需求仍然是一直缺失的，甚至枯竭的。

　　在孩子的成长过程中，有很多敏感期。儿童阶段的孩子，对父母的爱非常敏感。如果能够得到父母充分的爱，他们就会很好地度过这个阶段，获得足够的安全感、信任感，相反如果常常被父母忽视，甚至合理的情感需求常常被拒绝，孩子就会很容易感到不安与不信任。

　　抑郁的父母。孩子的很多思维模式和行为习惯，最初都是来自对家庭成员的学习和模仿。抑郁的父母看待世界也是消极、悲观的，孩子就学到了这些消极的思维和行为模式。有的家族中有抑郁或自杀的亲人，孩子也会受到影响，把自杀当做解决问题的一种方式。面对经常情绪不好的父母，孩子可能还会自己把这个责任承担起来，或把爸爸或妈妈的抑郁看作是自己做得不够好。当孩子发现自己的努力并不能改变父母的状况，他可能就会觉得自己是很无力的，很绝望的，因为他没有办法解决这些问题。

　　支招：让家庭真正成为爱的港湾

　　沟通时多倾听。“自己的孩子，他心里想什么我还不清楚。”“那么小的孩子，能有什么大事呀!”如果家长带着这样的误区和孩子沟通，就很难真正了解孩子真实的想法。家长要保持一种好奇心，多去倾听孩子的想法，即使孩子表达的观点父母并不认同，也可以先听孩子说完，不要着急否认和打断。多问问孩子：“你为什么会这么想呢?”或者说：“你这么想一定有你的理由，是什么呀?”孩子感受到安全与接纳之后，才会把内心深处的秘密、担忧、恐惧告诉家长，这样家长才能真正了解孩子。

　　关注孩子的沟通信号。孩子在遇到困难，或想要自杀之前，大多会尝试性和家长沟通，家长要对这类问题保持警觉，用倾听和理解的方式进行追问。比如因童年性侵犯而自杀的台湾作家林奕含，在她的小说《房思琪的失恋乐园》中有这样一段：

　　房思琪在饭桌上对妈妈说：“我们的家教，好像什么都有，就是没有性教育。”

　　而妈妈却很诧异地看着她，回答：“什么性教育?性教育是给那些需要性的人。”

　　那个时候思琪才明白，在性教育这个环节中，父母将永远缺席。

　　父母多用一些心在孩子身上，发现孩子讨论一些敏感话题的时候，要多问一问孩子，能避免掉很多的悲剧。

　　用共情回应孩子的情感。抑郁的孩子表达情绪多以负面情绪为主，父母一定要首先与孩子共情，也就是试着先抛开事情的对错，多去体会孩子的情绪和感受。回应的时候，父母可以直接说出孩子的感受。而指责、喋喋不休的说教，孩子会瞬间关上心门。家长若用共情，关注孩子的感受，会让孩子感觉得到了理解，心理一下子就很温暖，觉得家长可以接纳他的感受。这样，孩子也会更愿意和家长交流自己的真实想法。

　　设置家庭愉快时光。抑郁不会骚扰愉快家庭长大的孩子。每天抽出15分钟，作为家庭愉快时光、放下手机，放下工作，陪孩子聊聊学习之外的事情，千万不要什么事都扯到学习上。比如讲讲故事、下下棋、聊聊有趣的见闻、来个枕头大战、一起跑步等等，都是增进亲子关系，融洽家庭氛围的好方法，孩子会在这种玩闹放松的过程中，学到了如何积极地面对生活，学会了自己快乐的方法。

　　积极心理学之父马丁·塞利格曼说过：“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子的方法之一就是你自己先获得拒绝悲观的技能。”所以，建议家长在进家门前，先拍拍自己的身体，就像抖落掉一天的负面情绪一样，让笑脸进家门。面对家庭中的矛盾，如果父母能够互相体谅，停止相互指责，家庭的氛围也会变得温暖舒适。

　　修复夫妻关系，不让孩子做替罪羊。父母之间有矛盾冲突的时候，不要把孩子拉入“战争”。比如夫妻吵架后，不要让孩子去传话，表达一些影响家庭和谐的负面态度，比如说：“你看你爸有没有一点良心，做了什么什么样的事情。你去告诉他，如果这件事不解决，我们就离婚。”这样的任务，会把孩子置于非常矛盾和痛苦的位置。而是要告诉孩子：“爸爸妈妈吵架了，但那是我们之间的事情，你不用担心，爸爸妈妈是成年人，我们会处理好的。”

　　抑郁的父母要给孩子设置安全界限。父母抑郁的时候，很难照顾好孩子的情绪，但是可以把自己的情绪和孩子的责任做一个区隔，就像森林的防火带。比如告诉孩子说：“爸爸/妈妈现在情绪不好，是因为爸爸/妈妈自己有困难要处理。这个跟你没有关系，不是你的责任。即使我们有情绪不好的时候，也是一样很爱你的。”类似这样的话，就是给孩子设置了安全界限，会对孩子非常有帮助，可以让孩子心安，并且让孩子能够允许父母的坏情绪，不会因为父母状态不好而感到不安和自责。

　　都说家是爱的港湾，但糟糕的家庭也会成为扼杀希望的摇篮，并不是这样的家庭没有爱，而是家庭里的人不懂怎样去爱。作为父母，一定要提高对孩子情绪状况的敏锐觉察。抑郁不是错误，更不是脆弱，每一个抑郁的孩子都更需要被理解，被关注，被温柔以待。